一、鸡胸肉沙拉
食材准备:鸡胸肉，紫甘蓝，小番茄，玉米粒，生菜，青瓜
1.口鸡胸肉切片，十1勺料酒十1勺生抽十1勺蚝油十少许黑胡椒腌制10分钟，少油煎制两面金黄出锅
2.紫甘蓝和生菜切丝，青瓜切片，小番茄对半切，玉米掰颗粒备好
3.自制油醋汁:小半勺芝麻油十2勺醋十1勺生抽十少许代糖十1勺白芝麻十少许黑胡椒十葱花香菜，倒入沙拉内搅拌均匀开吃
二、蔬菜鸡肉沙拉
食材：生菜、鸡蛋、鸡胸肉、零脂油醋汁
1.生菜洗净撕小块，水煮蛋切块，鸡胸肉切块
2.生菜铺底，放.上熟玉米粒，放上鸡肉/水煮蛋
3.放一点芝麻酱，淋上零脂油醋汁，拌一拌开吃
三、虾仁蔬菜沙拉
食材:虾仁、鸡蛋、小黄瓜、小番茄、苦苣、生菜、玉米粒
1.调个油醋汁:苹果醋5勺十橄榄油3勺十蜂蜜1勺+ -生抽3勺十黑胡椒碎适量，搅拌均匀
2.所有蔬菜洗净，鸡蛋和虾仁玉米粒煮熟.
3.全部蔬菜放入容器中，淋入调好的油醋汁拌匀即可
四、苦菊蔬菜沙拉
食材:黄瓜、生菜、小番茄、鸡胸肉、苦菊、低脂沙拉酱
1.黄瓜洗净切片放入碗底，生菜洗净盐水浸泡10分钟切小段放入碗中
2.鸡胸肉我用的是开袋即食的( 有了它吃早餐会变得特别快)开袋后撕成小块放入碗中
3.苦菊洗净盐水浸泡10分钟切小段放入碗中小番茄洗净一切四半放入碗中
4.最后淋上低脂沙拉酱拌匀这个味道绝了绝了
五、虾仁鸡胸肉沙拉
食材: 鸡胸肉水果黄瓜小番茄紫甘蓝虾仁牛
1.鸡胸肉加入适量盐料酒和黑胡椒粉，抓匀腌制二十分钟左右
2.鸡蛋加入适量淀粉搅拌均匀，放入鸡胸肉裹满表面放入锅中，小火煎熟取出切块备用
3.把准备好的水果和蔬菜洗净切好，另取一个碗放入三勺橄榄油三勺生抽一勺蜂蜜五勺苹果醋适量黑胡椒粉搅拌均匀
4.把所有准备好的食材混合在一起淋上油醋汁即可开吃巨美味又简单
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